Kebiasaan ini Bisa Mencegah Kanker Payudara

Posted on by redyloma

Kebiasaan ini Bisa Mencegah Kanker Payudara

Kebiasaan ini bisa mencegah kanker payudara – Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang menyebabkan kematian, di seluruh dunia penyakit penderitanya mayoritas adalah perempuan. Untuk menyembuhkan penyakit ini penderita harus mengeluarkan biaya lebih.

Tidak ada cara efektif untuk mencegah penyakit kanker payudara pada saat ini  menurut MMC, Malaya, Malaysia. Namun, dengan gaya hidup sehat dapat membantu pencegahan terjadinya penyakit kanker payudara. Berikut cara pencegahan kanker yang dapat diikuti.

  1. Perbanyak aktivitas olahraga

Wanita yang berolahraga bisa mengurangi resiko terkena kanker payudara. Ini berbeda dengan mereka yang malas berolahraga. Luangkanlah seminggu olahraga yang sederhana, seperti jogging atau jalan-jalan selama 30 menit sebanyak lima kali. Dengan olahraga semacam ini menurunkan resiko kanker payudara hingga 18%.

  1. Menjaga berat badan

Sebuah penelitian dari American Cancer Society,menjelaskan resiko terkena kanker payudara menunjukkan pertambahan berat badan sejak usia 18 tahun. Penelitian menunjukkan bahwa bahwa tersebut erat kaitannya dengan naiknya produksi hormon estrogen yang juga bisa memicu kanker payudara itu sendiri.

  1. Banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan

Kanker payudara dapat dicegah dengan pigmen Karotenoid. Penelitian membuktikan bahwa wanita dengan pigmen karotenoid terendah mempunyai resiko dua kali lipat untuk terserang kanker payudara. Oleh sebab itu usahakanlah bagi Anda di setiap asupan menyertakan sayuran dan buah-buahan karena bagaimana pun ini juga bisa menjadi anti oksidan yang melawan radikal bebas dari lingkungan yang masuk ke dalam tubuh kita.

  1. Makan kedelai

Penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi kedelai wanita bisa menurunkan resiko terserang kanker payudara. Hal tersebut menyebabkan wanita di Asia tingkat resiko terkena kanker akan jauh lebih rendah dari wanita barat dalam hal kanker payudara karena wanita asia banyak mengkonsumsi kedelai. Asupan konsumsi kedelai bisa didapat dalam bentuk sari kedelai, tahu ataupun tempe. Namun, waspadalah terhadap produk yang beredar di pasaran saat ini sering ditambahi pewarna buatan atau formalin.

  1. Menyusui

Faktanya menyusui juga membantu membersihkan jaringan payudara dari pengendapan susu, selain membantu menekan hormon estrogen. Oleh sebab itu perempuan yang sedang menyusui buah hatinya, jangan malas menyusui anak anda hanya dengan alasan mau menjaga bentuk payudara, karena dengan menyusui dapat menurukan resiko terkena kanker payudara.

  1. Berhentilah merokok

Zat-zat radikal bebas memasuki tubuh anda melalui asap rokok. Asap rokok yang bersifat karsinogenik merupakan salah satu pemicu bagi Anda untuk terkena kanker. Pada wanita kandungan bahan karsinogenik ini akan mengendap dan menjadi kanker payudara. Dikemasan rokok juga sudah terdapat himbauan tentang bahaya merokok yang banyak sekali. Maka cermatlah dalam mengambil keputusan.

Diharapkan dengan artikel ini, yaitu dengan 6 langkah yang dijelaskan dapat meminimalisir resiko terjadinya kanker payudara.